5月病にならないストレス社会の生き方とは？
「5月病」とは、新しい学年や就職、異動などの変化がある4月にストレスがたまり、5月になってから体調不良や精神的な不調を引き起こす現象です。
ストレス社会に生きるためには、以下のような生き方がおすすめです。
健康的なライフスタイルを維持する：適度な運動や栄養バランスの良い食事、十分な睡眠を取ることが大切です。これらはストレスに対する耐性を高め、精神的なバランスを保つために役立ちます。
プライベートな時間を確保する：仕事や学業に追われていると、プライベートな時間が不足しがちですが、自分の好きなことをする時間を確保することが重要です。趣味や好きなスポーツ、読書や映画鑑賞など、リラックスできる時間を持つことで、ストレスを解消することができます。
コミュニケーションを大切にする：仕事や学業でストレスがたまった場合、誰かと話をすることで気持ちが楽になることがあります。また、友人や家族とのコミュニケーションを大切にすることで、孤独感を軽減することができます。
目標を設定する：人間は目標を持つことでモチベーションが上がります。自分が達成したい目標を明確にし、それに向かってコツコツと努力することで、ストレスを感じることが少なくなります。
セルフマネジメントを意識する：仕事や学業でストレスを感じたときは、自分自身を客観的に見つめ、ストレスの原因を洗い出すことが大切です。また、ストレスを感じたら、適切な方法でリラックスすることも必要です。
以上のような生き方を心がけることで、ストレス社会においても健康的でバランスのとれた生活を送ることができます。
ヘルペスがうつ病の引き金に？
ヘルペスウイルスは、うつ病の原因となることがあるようです。
慈恵医科大学の近藤一博教授らは、ほぼ全員が感染しているヒトヘルペスウイルス6の遺伝子がうつ病の原因となるたんぱく質を作っていると発表しました。
また、子ども時代に感染する「ヒトヘルペスウイルス6B（HHV-6B）」の遺伝子が、うつ病を発症させるという研究結果もあります。
感染率100％脳を壊すHHV-6ウイルスとは？
HHV-6ウイルスは、生後13ヶ月における感染率は、アメリカ合衆国、イギリス、日本、台湾で64-83%と高率であることがわかっています。
また、成人における血清陽性率は、タンザニア、マレーシア、タイ、ブラジルの多様な集団で39%から80%であることが報告されています。
HHV-6ウイルスは、突発性発疹を引き起こすことが知られています。
休日の寝だめは心壊す？
休日の寝だめは、月曜日からダルくなりやすいと言われています。
また、慢性的な睡眠不足は日中の眠気を生じさせるだけではなく、仕事や学業への意欲の低下や記憶力の減退などを引き起こします。
つまり、休日に寝だめをすることで、逆にストレスが増える可能性があるということです。
究極のストレス解消法は？
究極のストレス解消法は、川西宏氏が編み出した最強のストレス発散方法「究極のストレス解消法」です。
この方法は、心理療法や呼吸法を取り入れたもので、自分では気付かないマイクロストレスを最新装置で見える化し、日常生活でストレス値が激減する意外な行動を取ることができます。
ただし、この方法が究極のストレス解消法であるかどうかは、個人差があるため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
個人的に言えば、よく食べ、よく運動し、良い睡眠をとることではないかと思います。
コメント